Arkiv for ‘Generelt’ kategorien

Mountainbike – kom godt i gang

15. april 2014

At køre mountainbike er i løbet af de seneste år blevet meget populært, fordi det er en god og sjov motionsform, der også indeholder fart, spænding og masser af naturoplevelser. Desuden har det også den fordel, at du kan dyrke det, når det passer dig. Det er med andre ord en sportsgren med stor fleksibilitet.  Hvis du gerne vil i gang med at køre på mountainbike, så giver vi dig her en række gode råd.

Shop mountainbikes online

Shop mountainbike online på Bilkas webshop

 

Regler for at køre mountainbike

Du må køre mountainbike på skovveje og skovstier, men du må ikke køre andre steder end disse, fx i klitter, på stendiger eller lignende. Du må heller ikke lave dine egne mountainbikestier eller køre på fortidsminder som fx gravhøje. I statsskovene, dvs. de skove, som staten ejer, må du køre på stierne hele døgnet, mens i de privatejede skove  er det kun tilladt at køre fra kl. 6 om morgenen og til solnedgang.

En god huskeregel er også, at du skal tilpasse din hastighed til forholdene. Desuden bør du holde god afstand til andre cyklister – det anbefales at holde mindst 5 cykellængders afstand til den forankørende, og huske, at de almindelige færdselsregler også gælder i skoven. Der er også højrevigepligt, når du færdes på en mountainbike. Du må naturligvis heller ikke skræmme dyrene.

Sikkerheden

Når du kører på mountainbike, bør du altid tænke på din egen sikkerhed.  Først og fremmest skal du bruge sikkerhedsudstyr, som minimum cykelhjelm og handsker, men det er også en god idé med arm- og benbeskyttere. Solbriller beskytter dig  ikke kun i mod solens stråler, de kan også tage fra for grene og kviste. Hvis du kører, når det er mørkt, skal du naturligvis også huske lys – det kan være almindelige cykellygter eller en pandelampe.

Tips til rygsækken

Det anbefales, at du pakker en rygsæk med følgende indhold, når du skal i skoven at mountainbike. På den måde er du godt forberedt, hvis uheldet skulle være ude:

  • Et lille sæt værktøj
  • Ny slange
  • Pumpe
  • Mobiltelefon
  • Varmetæppe af folie
  • Energibar eller madpakke
  • Drikkevarer
  • Penge eller dankort

Vi ønsker dig en god mountainbiketur.

Brug din cykel til få motion

15. april 2014

Sundhedsstyrelse anbefaler, at voksne, dvs. mellem 18 og 64 år, får 30 minutters motion hver dag. I en travl hverdag kan det være svært at få presset ind, men vi giver dig her en række fif til at bruge cyklen til at komme op på de 30 minutter.
Først og fremmest er transporten til og fra arbejde eller studie på cykel et oplagt valg, når du gerne vil have mere motion ind i din hverdag. Desuden har cyklen også den fordel, at du aldrig behøver at spekulere på, om du kan finde et sted at parkere den -  du kan som regel altid finde et ledigt sted, hvor der er plads til at stille den tohjulede. Og du skal heller aldrig betale for parkeringen.

Hænger det ikke sammen for dig at cykle til og fra arbejde, fx hvis du har meget langt til din arbejdsplads, så er der også andre måder, hvorpå cykling kan hjælpe dig til at få den anbefalede mængde motion. Du kan fx tage cyklen, når du skal handle ind, og når du skal besøge venner og familie, hvorfor så ikke hoppe på den tohjulede i stedet for at vælge bilen, bussen eller andre transportformer, hvor du sidder stille? Og når sommeren kommer, så vælg cyklen til dit strandbesøg eller skovtur.

Cykel

Se det store udvalg af cykler på Bilka.dk

 

Hvornår er motion på cykel af moderat til høj intensitet?

Sundhedsstyrelsens anbefaling om motion siger desuden, at de 30 minutters motion bør være af moderat til høj intensitet. Moderat intensitet betyder, at du bliver lettere forpustet, men der stadig muligt for dig at føre en samtale. Når det drejer sig om cykling, så svarer moderat intensitet til, at du cykler mindre end 15 km/t eller i fladt terræn. Det vil typisk være, når du cykler til og fra arbejde eller en tur i supermarkedet. Høj intensitet vil sige, at din puls stiger, du føler dig forpustet, og du får svært ved at føre en samtale. På en cykel forekommer det, når du cykler mere end 15 km/t, cykler i et terræn med masser af bakker eller hvis du deltager i spinning.

På Bilka.dk finder du et spændende udvalg af cykler - uanset, hvilken type af cykel, du leder efter.

 

Havemøblerne skal tilbage i skuret

9. oktober 2013

Snart skal vi indstille vores ure så de ikke længere kører på sommertid, men derimod på vintertid. Men hvordan er det nu – skal urerne sættes en time frem eller en tihavemøbler Bilkame tilbage? Det er mange i tvivl om år efter år. … Læs resten

Havemøblerne skal tilbage i skuret

29. september 2013

havemoebler fra bilkaVi kender alle den gode huske-regel med havemøblerne, der skal sættes frem i haven om foråret og tilbage i skuret om efteråret. Hvis man husker på den, er nemt at huske, at man skal sætte uret en time frem om foråret, når vi går over til sommertid og en time tilbage om efteråret, … Læs resten

Gør drivhuset klar til vinteren

25. september 2013

Køb billigt drivhus hos BilkaSommeren går på hæld – og vi må jo nok erkende at de seneste dages temperaturer har været meget efterårs-agtige. Summa summarum sommeren er forbi og det er slut med udendørshyggen i haven … Læs resten

Hækkeplanter – køb en færdighæk og plant selv

14. august 2013

Hækkeplanter fra BilkaHækkeplanter giver dig mulighed for lynhurtigt at få en høj hæk omkring huset og haven. Hos Bilka kan du købe hækkeplanter, der er op til 180 cm. høje, og du har … Læs resten

Telt – praktiske og kompakte telte til weekendtur og festival

7. august 2013

Telt fra BilkaEt telt er praktisk til både campingferien og festivallen. Nu synger sommerferien på sidste vers, men selv når sommerferien er slut, er der mange muligheder for at tage på telttur i weekenden, da sommeren … Læs resten

Hængekøjer – en afslappet stund i haven

10. juli 2013

Hængekøje fra BilkaEn hængekøje i haven sender tankerne mod afslappet mexicansk siesta i skygge for den brændende sol. En hængekøje passer ind i de flestes haver, og hvis du har god plads indendørs, kan du … Læs resten

Racercykler – både til motionisten og den ambitiøse cykelrytter

27. juni 2013

Orbea Racercykler fra BilkaKøb din egen racercykel hvis du også er en af dem, der får lyst til selv at gribe cykelstyret, når du ser Tour de France. Når du har anskaffet dig racercyklen, er det bare at komme i gang med din cykeltræning. Du kan fx melde dig … Læs resten

Plæneklipper – holder din græsplæne flot og frodig

29. maj 2013

Plæneklipper fra BilkaEn plæneklipper er uundværlig, nu hvor græsset for alvor er begyndt at gro. Du får den flotteste plæne, hvis du klipper den en til to gang om ugen i sommerhalvåret. Når du slår din græsplæne så hyppigt, sikrer du … Læs resten